Forskellen mellem følelsessult og rigtig sult
Lyt til din krop
Sult er en universel følelse, som de fleste af os oplever dagligt. Men vidste du, at der er to forskellige typer sult?
Den ene er rigtig sult, som er kroppens naturlige måde at signalere, at den har brug for brændstof. Den anden er følelsessult, som opstår på grund af vores følelser og tanker snarere end kroppens reelle behov for mad.
Hvis man ikke kan skelne mellem de to former for sult og lader sig styre af følelsessulten, så risikerer man at overspise.

Rigtig sult
Følelsessult
Rigtig sult er en fysiologisk tilstand. Det er din krops måde at sige, at den har brug for næring og energi for at fungere korrekt. Du kan genkende rigtig sult ved de fysiske symptomer, den medfører, som mavesmerter, rumlen i maven, svimmelhed eller endda hovedpine. Disse symptomer opstår, når din mave er tom, eller dit blodsukkerniveau er lavt. At spise, når du er sulten, lindrer normalt disse ubehagelige fornemmelser.
Når følelserne styrer dit spisemønster
På den anden side er følelsessult mere kompleks. Dette er, når du føler trang til at spise, selvom din krop ikke nødvendigvis har brug for mad. Følelsessult er ofte resultatet af følelsesmæssige udløsere som kedsomhed, stress, tristhed eller ensomhed. Det er en reaktion på dine følelser og tanker, ikke din fysiske behov. Når du oplever følelsessult, kan du føle dig trukket mod bestemte fødevarer eller overspise uden de normale fysiske symptomer, der følger med rigtig sult.
At håndtere forskellen
Det er vigtigt at kunne skelne mellem de to typer sult, fordi de kræver forskellige tilgange. Rigtig sult kan tilfredsstilles med nærende fødevarer, der giver kroppen de nødvendige næringsstoffer. Følelsessult, derimod, fører ofte til overspisning af bestemte fødevarer, der normalt ikke opfylder dine fysiske behov.
Hvis du ønsker at håndtere følelsessult, er det første skridt at blive opmærksom på de følelsesmæssige udløsere, der får dig til at spise. Spørg dig selv, om du er virkelig sulten, eller om du prøver at fylde et følelsesmæssigt tomrum. At finde alternative måder at håndtere disse følelser på, som motion, meditation eller samtale med en ven, kan hjælpe dig med at undgå overspisning og opretholde en sund livsstil.
Så næste gang du føler trang til at spise, tænk over, om det er rigtig sult eller følelsessult, der driver dig. At lytte til din krop og dine følelser er nøglen til at opretholde en sund og afbalanceret tilgang til mad.
