Kost og livsstil

Sense-konceptet har vist sig at være effektivt til vægttab og forbedring af sundhedsmæssige resultater hos mange mennesker, og det er en tilgang til kost og livsstil, der passer til alle, uanset om man ønsker at tabe sig, opretholde en sund vægt eller blot forbedre sin generelle sundhed og velvære.

De overordnede principper

• Spis efter tallerkenmodellen: Sense benytter sig af tallerkenmodellen, som indebærer, at man fylder halvdelen af sin tallerken med grøntsager, en fjerdedel med protein og en fjerdedel med kulhydrater.
• Spis langsomt og vær opmærksom: Sense fremhæver vigtigheden af at spise langsomt og være opmærksom på, hvad man spiser. Dette kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen, mindske overspisning og skabe en bedre bevidsthed omkring madvaner.
• Spis regelmæssigt: Sense anbefaler at spise regelmæssigt for at opretholde blodsukkerniveauet og undgå overspisning. Det anbefales at spise tre hovedmåltider og op til to mellemmåltider om dagen.
• Vær opmærksom på mæthedssignaler: Sense lægger vægt på at lære at mærke mæthedssignaler og stoppe med at spise, når man er mæt.
• Fokus på sunde fødevarer: Sense fokuserer på at spise sunde fødevarer som grøntsager, fuldkorn, magert protein og sunde fedtstoffer, mens man undgår forarbejdede fødevarer og sukkerholdige drikkevarer.