Aktiv hver dag

Alsidig træning

Når man er midt i livet, er det specielt vigtigt at begynde at mindske nogle af de ændringer, der sker med kroppen som allerede starter omkring de 40 år. Vores krop skal jo gerne holde livet ud. Fra vi er 40 – 70 år, bliver vores rygrad gennemsnitligt 7 cm kortere, fedtet fordeler sig anderledes (omkring maven) og vores muskelstyrke falder.

Vi bør derfor motionere på en måde, der inkluderer flere forskellige træningsformer.

Styrke

Styrketræning er generelt vigtigt, da det hjælper med at bevare muskelmasse, øge stofskiftet og styrke knoglerne. Det reducerer også risikoen for skader.

Smidighed

Smidighedstræning er også vigtig, da både fleksibilitet og bevægelighed generelt forbedrer kroppens funktion og kan mindske risikoen for at få skader. 

Balance

Balance- og stabilitetstræning er afgørende for at bevare en god kropsholdning og forebygge de faldulykker, der forekommer mere og mere med alderen.

Kardio

Kardiotræning er vigtigt for at opretholde et sundt hjerte-kar-system, forbedre udholdenhed og forbrænde kalorier. Det er også godt for en mental sundhed.